#017미루기 습관은 한권의 노트로 없앤다 - 오히라 노부타카

 

 

중요한 일을 뒤로 미루면 '지금 이 순간'을 산다는 감각이 점점 둔해진다. 저는 중요한 일을 뒤로 미루진 않지만 지금 내가 하고 싶은, 해야 하는 공부들을 뒤로 미루고 있어요.회사일을 할때는 뒤로 미루지 않고 오히려 시간이 3일 주어지면 2일 만에 끝낼 정도로 주어진 일에 대한 책임감의 압박이 심한 경우인데 하지만 일 관련 공부는 미루는 편입니다. 당장 일이 막혀서 곤란한 일이 발생하지 않는 이상 차일피일 미루고 있어요. 이런 것들을 해결하기 위해 미루기 습관을 없애는 방법이란 책을 읽어봤는데 여기서 나오는 10초 액션이라는 것이 딱 좋은 방법인 듯합니다.

 

 

 

 

중요한 일을 뒤로 미루면 정신적, 육체적으로 지치는 것은 물론 뇌에도 피로가 누적된다.

아이러니하게도 '해야 할 일'을 뒤로 미루면 항상 머릿속에 그 일이 맴돈다.실제로 그 일을 시작하지 않는 한 뒤로 미뤄서 생기는 불안과 후회는 점차 커질 뿐이다.

 

또한 다른 일을 하고 있어도 뭔가 찜찜한 기분에 즐겁지가 않다. 퇴근을 했어도 뒤로 미뤘던 안건이 계속 신경이 쓰여서 불필요한 스트레스를 받기도 한다. 심지어 불안하고 답답한 마음을 풀려고 게임이나 sns, 술, 담배, 과자 쇼핑 등 불필요한 것에 시간과 돈을 낭비하기도 한다.

 

- 처음 사회생활을 시작했을 때 이런 팀장이 있었다. 일은 최대한 뒤로 미루고 술, 담배, 게임 등을 하다가 최소한의 시간만 남겨두고 일을 처리한다. 그것도 능력이라 생각했지만 그 사람은 일을 하기 싫어서 뒤로 미루고 그게 신경 쓰여서 계속 다른 일에 시간을 낭비하고 있었던 것이다. 그다지 생산적이지 못한 일들이었다. 나는 그것만은 닮지 않아 다행이라는 생각이 들었다.

 

 

 

새로운 일에 도전할 때는 어느 시점에서 힘차게 날아올라야 한다.

누구든지 처음은 초보이고 미경험자다. 해본 적이 없어서 안 되겠다, 지금의 실력으로는 불가능하다 라며 포기한다면, 딱히 노력하지 않아도 다가올 지금의 연장선상에 존재하는 예정 밖에 실현할 수 없다.

뒤로 미루지 않고 성공하는 사람들은 미래로 힘차게 날아오른 멋진 사람들이다.

 

- 나는 주어진 시간 안에 내가 해낼 수 없을 것 같은 일은 나서서 하지 않는다. 그러니 내 실력은 늘지 않고 제자리에 머물러 있을 뿐이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

힘차게 날아오를 원대한 목표 세우기

원대한 목표가 없는 사람은 골을 넣지 않는 축구를 하는 것과 같다.

또한 나아가야 할 방향도 목적도 없으니 그저 매일 생각나는 대로 즉흥적으로 행동할 뿐이다.

딱히 어떻게 하고 싶은 일도 없기에 상사의 지시나 사회 트렌드에 반응할 뿐이다.

 

축구 경기의 경우 넣어야 할 명확한 골이 있듯이 당신이 나아가야 할 방향을 명확하게 제시하는 '원대한 목표'가 있다면 당신은 어떻게 변할까?

 

일단 원대한 목표를 발견하면 정신이 번쩍 든다. 그리고 이루고 싶다는 마음이 생긴다. 일상의 사소한 결심과 행동이 목표를 실현하는 방향으로 저절로 움직인다.

 

 

 

꿈과 목표에 '안 된다'라고 말하지 않는다.

당신이 모처럼 적은 목표에 비난하거나 부정적으로 생각하지 말았으면 좋겠다.

 

이 사람은 비난도 평가도 하지 않고 내 이야기를 잘 들어준다는 느낌을 받았을 때에 우리는 마음의 소리, 즉 본심을 털어놓을 수 있다. 이는 자기 자신과의 관계에서도 마찬가지이다.

 

처음에는 평범한 목표라도 괜찮다. 그것을 계기로 힘차게 날아오를 원대한 목표를 찾아 나서면 된다.

 

 

 

원대한 목표는 생생하게 이미지화할 수 있는 것

당신이 종이에 적은 목표를 '원대한 목표'로 정하려면 제일 먼저 해야 할 일은 '목표 도달 이미지'를 그리는 것이다.

 

목표를 이미지화하기 어렵다면 스토리를 만들어서 상상하는 것이다. 이건 아마 사람들이 로또가 된다면 어떻게 살지 상상하는 것과 비슷한 것 같다. 가끔 나는 이렇게 살고 싶다는 상상을 많이 하는데 그럴 때마다 아주 몰입되는 것 같다.

 

 

 

원대한 목표를 목적으로 삼아서는 안 된다.

스포츠카를 샀는데 사고 나니 기대했던 것만큼 감동적이지 않아 6개월도 안돼 처분했다. 언젠가 꼭 타보고 싶다는 명확한 목표가 있었기에 그토록 해왔는데 김이 빠진 것처럼 앞으로의 삶의 방향을 잃어버린 기분을 느낀 것이다.

 

목표를 세운 후에 그 목표를 달성함으로써 당신은 어떤 미래를 손에 넣고 싶은가?

왜 그 목표를 달성하고 싶은가? 를 생각해야 한다.

 

꿈을 실현한 대부분의 사람들은 하루 업무를 시작하기 전에 '자신에게 중요한 것'을 생각하는 시간을 확보한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10초 액션

이 책을 보면서 10초 액션이라는 것이 가장 인상 깊었다. 10초 동안 자신이 이루고 싶은 모습에 가까이 다가가기 위한 간단한 행동을 취하는 것이다.

 

예를 들면 업무에 관련된 책을 한 줄 읽는다. 답변 메일을 한 줄이라도 적는다. 기획서 표제를 정한다. 천천희 심호흡한다.

 

나는 영어공부가 하고 싶어 동영상 강의를 등록했지만 항상 초반에만 듣고 마는데 10초 액션으로 로그인을 한다던가, 동영상을 켠다던가, 이런 행동들을 시작하는 것이다.

 

그렇게 해서 10초 동안 잘 되면 거기서 끝내지 말고 그 생태를 지속하는 것이다.

 

반드시 할 수 있는, 꼭 성공할 수 있는 작은 행동을

 

하지만 끝까지 하자, 확실하게 기분으로 임하면 왠지 모를 긴장감에 오래 지속하지 못하니 주의해야 한다. 오늘 목표를 반만 이뤘다면 내일부터 하기 싫어질 수도 있다. 만약 그렇다면 내일부터는 목표를 반으로 줄여서 지속하는 것이 좋다.

 

 

 

자료를 본다

뒤로 미룬 일에 좀처럼 손을 대지 못할 때는 일단 자료를 본다부터 시작하면 수월하게 일에 착수할 수 있다.

일을 끝내겠다는 생각보다 일을 시작하게 하는 '계기'를 만드는 것이 포인트다.

 

 

 

기억해 둘 것

자연스럽게 웃는 얼굴이 아니더라도 억지로 밝은 표정을 지으면 감정이 긍정적으로 변한다. 이는 독일 만하임 대학교 자비네 스테퍼 박사의 연구를 비롯해 심리학적으로도 증명된 사실이다.

또한 눈의 움직임은 뇌의 움직임과 밀접하게 연관되어 있어서 시선이 아래로 향하면 사고가 과거를 향하거나 부정적인 감정이 떠오르고, 시선이 위를 향하면 사고가 미래를 향하거나 긍정적인 감정이 떠오른다고 한다.

그러므로 오늘 하루를 밝고 긍정적인 방향으로 이끌고 싶다면 의식적으로 시선이 위를 향하도록 해보자.